﴿ وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاء وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ ﴾
منتديات سماحة السيد الفاطمي ــ العلاج الروحي بالقرآن الكريم
السلام على الحسين وعلى علي بن الحسين وعلى أولاد الحسين وعلى أصحاب الحسين

قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ... احب الطعام إلى الله تعالى ما كثرت عليه الايدي










                        



                                    

تمرينات التخلص من الكبت والتوتر

تتعلق بكل جديد في أمور الطب والصحة العامة وصحة المرأة والطفل

المشرف: نور بقية السلالة الهاشمية

تمرينات التخلص من الكبت والتوتر

مشاركةبواسطة نور بقية السلالة الهاشمية » الاثنين مايو 16, 2011 9:48 am

صورة

اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
والعن من آذى فاطمة عليها السلام من الأولين والآخرين
يارب الزهراء بحق الزهراء إشف صدر الزهراء بظهور الحجة بن الحسن عجل الله تعالى فرجه الشريف وجعلنا وإياكم من خلص أعوانه وأنصاره المقربين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الامتداد والتنفس العميق

القاهرة : هالة أمين
التمرن طريقة جيدة للتَعَامُل مع الشعور بالكبت لأنها طريقة صحّية للتَخلص من الطاقةَ المكبوتةِ والتَوَتّرِ ويجعلك تشعر بالتحسن عموما . ويؤكد خبراء علم النفس والصحة النفسية ان جميع أشكال التفكيرِ الموجّهِ يمكن ان يحرر الشخص من الضغوط ، والتفكير يُمْكِنُ أَنْ يَتّخذَ أشكال عديدة حيث يمكن القيام به باستعمال التمرينات التي تستخدم الحركات المتكررة مثل المشي أو السباحة ويمكن للفرد القيام بالاسترخاء بالامتداد أَو بالتنفّس العميق. والتدريب على الاسترخاء سهلُ فقط ابدأ باستعمال عضلةِ واحدة وأمسك هذه العضلة بقوَّةٍ لمدّة بِضْع ثواني ثمّ أرخي العضلةَ ثم قم بذلك مع كل عضلة مِنْ عضلاتِكَ، تمرين الامتداد يُمْكِنُ أَنْ يُساعدَ على تَخفيف التَوَتّرِ أيضاً فقط قم بتحريك رأسك بلطف دائريا وانتصب في تجاه السقف وانحني في الاتجاهين ببطء، والتنفس العميق وحده قَدْ يُساعدُ على تَخفيف الكبت وايضا يُساعدُك في الحصول على الكثير مِنْ الأوكسجينِ فقط أستلقِ على سطح مستوي وضع أحد يَدّيك على بطنك ، أعلى سرتِكَ بقليل وضِعْ اليَدَّ الأخرى على صدرِكِ وتنفس ببطء وحاول أن تجعل بطنك ترتفع قليلا ثم أحبس أنفاسكَ لمدّة ثانية واحدة وتنفسْ ببطء جاعلا الهواء يخرج إلى الخارج وأجعل بطنك ترجع إلى مكانها الطبيعي .

صورة
﴿إنه من يتق ويصبر فإن الله لا يضيع أجر المحسنين﴾
نور بقية السلالة الهاشمية

صورة العضو الشخصيه
الـمـديـر الـعـام
 
مشاركات: 65317
اشترك في: الخميس أغسطس 21, 2008 9:08 am

رقم العضوية : 162

Re: تمرينات التخلص من الكبت والتوتر

مشاركةبواسطة شمعة دنيتي فاطمة » الاثنين مايو 16, 2011 1:01 pm

[align=center]عطاك الله مرادك بحق الامام الحجه عجل الله تعالى فرجه [/align]


انا من لي غيرك سيدي

شمعة دنيتي فاطمة

صورة العضو الشخصيه
الـمـراقـب الـعـام
 
مشاركات: 16763
اشترك في: الجمعه يناير 22, 2010 9:22 pm

رقم العضوية : 7688
مكان: مابين منبر الحسين ومقر سيدتي فاطمة في المجلس الحسيني

Re: تمرينات التخلص من الكبت والتوتر

مشاركةبواسطة نقاءُ فاطِمة البتول » الاثنين مايو 16, 2011 10:46 pm

بسم الله الرحمن الرحيم ..
اللهم صلِ على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين ..
ــ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

احسنت اخي الكريم الراجي عفو ربه ..
مشاركة مفيده ..
الله يحمينا واياكم من كل شر ان شاء الله ..
دمتم بخير .

نقاءُ فاطِمة البتول

صورة العضو الشخصيه
فـاطـمـيـة
 
مشاركات: 2040
اشترك في: الاثنين مايو 03, 2010 3:50 pm

رقم العضوية : 10890

Re: تمرينات التخلص من الكبت والتوتر

مشاركةبواسطة هدية فاطمة (ع) » الاثنين مايو 16, 2011 11:45 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أحسنت أخي نور بقية السلالة الهاشمية على النصائح المطروحة بارك الله فيكِ موفقين للخيــــــــــر

هدية فاطمة (ع)

صورة العضو الشخصيه
نائب المدير الإداري
 
مشاركات: 30608
اشترك في: الخميس أكتوبر 15, 2009 6:31 pm

رقم العضوية : 5247

Re: تمرينات التخلص من الكبت والتوتر

مشاركةبواسطة دماء الزهراء » الثلاثاء مايو 17, 2011 12:02 am

بِسْم الْلَّه الْرَّحْمَن الْرَّحِيْم
الْلَّهُم صَل عَلَى مُحَمَّد وَآَل مُحَمَّد الْطَّيِّبِين الْطَّاهِرِيْن
الْسَّلام عَلَيْكُم وَرَحْمَة الْلَّه وَبَرَكَاتُه


صورة
جَزَاكُم الْلَّه كُل خَيْر
رَحِم الْلَّه وَالِدِيْكُم
و جَعَلَه فِي مِيْزَان حَسَنَاتِكُم
دَعَوَاتِي لَكُم بِالتَّوْفِيْق وَقَضَاء الْحَوَائِج عَاجِلَا كَلَمْح البَصرِبِحق شَهِيْد كَرْبُلْاءَ(ع)


نَسْالُكُم خَالِص الْدُّعَاء

صورة

الْلَّهُم صَل عَلَى مُحَمَّد وَآَل مُحَمَّد الْطَّيِّبِين الْطَّاهِرِيْن

يقول الإمام الصادق(ع)"العامل بالظّلم والرَّاضي به والمعين له شركاء ثلاثتهم"

دماء الزهراء

صورة العضو الشخصيه
فـاطـمـيـة
 
مشاركات: 46817
اشترك في: الخميس يناير 07, 2010 9:08 pm

رقم العضوية : 7265

Re: تمرينات التخلص من الكبت والتوتر

مشاركةبواسطة فاطمة جنة المتقين » الثلاثاء مايو 17, 2011 2:18 am

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
وَاهْلِكْ عَدُوَّهُمْ مِنَ الجِنِّ وَالاِنْسِ مِنَ ألاَوَّلِينَ وَالآخِرِين


أخي الفاضل .. معلومات قيمة ..

مشكورعلى الطرح.. ربي يجعله بميزان حسناتك ..

اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين

v

فاطمة جنة المتقين

صورة العضو الشخصيه
فـاطـمـيـة
 
مشاركات: 10285
اشترك في: الثلاثاء يوليو 28, 2009 1:09 am

رقم العضوية : 3407

Re: تمرينات التخلص من الكبت والتوتر

مشاركةبواسطة نور بقية السلالة الهاشمية » الثلاثاء مايو 17, 2011 7:20 am

صورة

اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
والعن من آذى فاطمة عليها السلام من الأولين والآخرين
يارب الزهراء بحق الزهراء إشف صدر الزهراء بظهور الحجة بن الحسن عجل الله تعالى فرجه الشريف وجعلنا وإياكم من خلص أعوانه وأنصاره المقربين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أشكركم أخواتي الكريمات على طيب دعواكم شرفتونا بالمرور العطر
الحمد لله على السلامة أختي نقاء
حفظكم الله ورعاكم وقضى حوائجكم ويسر أموركم
موفقين لكل خير

صورة
﴿إنه من يتق ويصبر فإن الله لا يضيع أجر المحسنين﴾
نور بقية السلالة الهاشمية

صورة العضو الشخصيه
الـمـديـر الـعـام
 
مشاركات: 65317
اشترك في: الخميس أغسطس 21, 2008 9:08 am

رقم العضوية : 162

Re: تمرينات التخلص من الكبت والتوتر

مشاركةبواسطة بريق العباس » الثلاثاء مايو 17, 2011 12:41 pm

صورة
السلام على الحسين وعلى علي بن الحسين
وعلى أولاد الحسين وعلى أصحاب الحسين

الله يعطيك العافيه
شكرا على الفائده
لا عدمنآآك

قضى الله حوائجك ويسرأمورك بحق محمد وآل محمد


اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرج قائم آل محمد
اللهم استنقذنا من الظلم بظهور الحجة ابن الحسن (عليه السلام )
وجعلنا من أنصاره وأعوانه بحق محمد وآل محمد
صورة

الهي انت كما أحب فجعلني كما تحب

بريق العباس

صورة العضو الشخصيه
مـشـرفـة
 
مشاركات: 9992
اشترك في: الاحد أغسطس 08, 2010 11:47 am

رقم العضوية : 14020
مكان: في عيون العباس (عليه السلام)

Re: تمرينات التخلص من الكبت والتوتر

مشاركةبواسطة نور بقية السلالة الهاشمية » الثلاثاء مايو 17, 2011 4:06 pm

صورة

اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
والعن من آذى فاطمة عليها السلام من الأولين والآخرين
يارب الزهراء بحق الزهراء إشف صدر الزهراء بظهور الحجة بن الحسن عجل الله تعالى فرجه الشريف وجعلنا وإياكم من خلص أعوانه وأنصاره المقربين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكراً على التشريف العطر أختي الكريمة بريق العباس
حفظكم الله ورعاكم وقضى حوائجكم ويسر أموركم
موفقين لكل خير

صورة
﴿إنه من يتق ويصبر فإن الله لا يضيع أجر المحسنين﴾
نور بقية السلالة الهاشمية

صورة العضو الشخصيه
الـمـديـر الـعـام
 
مشاركات: 65317
اشترك في: الخميس أغسطس 21, 2008 9:08 am

رقم العضوية : 162

Re: تمرينات التخلص من الكبت والتوتر

مشاركةبواسطة حيدرية » الثلاثاء يونيو 07, 2011 11:03 am




اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احسنت ،، جزاك الله كل خير

اَللّـهُمَّ اجْعَلْ اَوَّلَ يَوْمى هذا صَلاحاً وَاَوْسَطَهُ فَلاحاً وَآخِرَهُ نَجاحاً وَاَعُوذُ بِكَ مِنْ يَوْم اوَّلُهُ فَزَعٌ وَاَوسَطُهُ جَزَعٌ وَ آخِرُهُ وَجَعٌ



حيدرية

صورة العضو الشخصيه
فـاطـمـيـة
 
مشاركات: 9417
اشترك في: الثلاثاء فبراير 10, 2009 8:57 am

رقم العضوية : 1054
مكان: ارض المحبة

Re: تمرينات التخلص من الكبت والتوتر

مشاركةبواسطة نور بقية السلالة الهاشمية » الثلاثاء يونيو 07, 2011 8:44 pm

صورة

اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
والعن من آذى فاطمة عليها السلام من الأولين والآخرين
يارب الزهراء بحق الزهراء إشف صدر الزهراء بظهور الحجة بن الحسن عجل الله تعالى فرجه الشريف وجعلنا وإياكم من خلص أعوانه وأنصاره المقربين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكراً على التشريف العطر أختي الكريمة حيدرية
حفظكم الله ورعاكم وقضى حوائجكم ويسر اموركم
موفقين لكل خير

عزيزتي الأم تفضلي بزيارتنا في روضة صحة المرأة والطفل للحصول على كل ما يتعلق بطفلك من إستشارات وأسئلة وغيرها ولن تندمي صورة

سؤال الإسبوع الثاني يالله ننتظر جوابكم وتأخذوا الجائزة صورة

صورة
﴿إنه من يتق ويصبر فإن الله لا يضيع أجر المحسنين﴾
نور بقية السلالة الهاشمية

صورة العضو الشخصيه
الـمـديـر الـعـام
 
مشاركات: 65317
اشترك في: الخميس أغسطس 21, 2008 9:08 am

رقم العضوية : 162


العودة إلى روضــة الصـحـة والاستشارات الطبية

المتواجدون الآن

المستخدمون المتصفحون لهذا المنتدى: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 56 زائر/زوار