﴿ وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاء وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ ﴾
منتديات سماحة السيد الفاطمي ــ العلاج الروحي بالقرآن الكريم
السلام على الحسين وعلى علي بن الحسين وعلى أولاد الحسين وعلى أصحاب الحسين

قال الامام علي عليه السلام ... من اشرف اعمال الكريم غفلته عما يعلم











                





كيفية التأمل والإسترخاء للتخلص من الهواجس والأفكار السلبية

(العلم نهر والحكمة بحر والعلماء حول النهر يطوفون والحكماء وسط البحر يغوصون والعارفون في سفن النجاة يسيرون)الإمام علي عليه السلام

المشرفون: المعلم, مَعدِنُ الرِّسالَةِ

كيفية التأمل والإسترخاء للتخلص من الهواجس والأفكار السلبية

مشاركةبواسطة المعلم » الاحد يونيو 14, 2015 1:28 am

شمعة دنيتي فاطمة كتب:

اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلمي بالنسبه للهواجس والوسوسه انا اعاني منها كثير يشهد الله احيانا لا استطيع النوم ادا صرت افكر بشي ولو غفت عيني افكر واني ناايمة ماادري شلون دي تصير وبمجرد رفع راسي مخي على لطول يتبرمج على التفكير والوسوسه مثل الكمبيوتر لو مرضت امي او تعب ابوي اني ماصير بالدنيا
الان اني عندي هذا الشي بس اخف من قبل واحسب حساب كل شاردة وووارده مايخطر ببالي من هواجس وتفكير يبه في دي الفتره اني لا احظى بعناية اهل البيت عليهم السلام ولا استحق نظره منهم رغم اني اتوسل دائما واطرق ابوابهم يعلم الله شقد نتالم والحمد الله على كل حال من شدة ما بي افتقر للكلمة الطيبة اترجى بعض الاحيان احد يتعاطف ....بنهايه الله عطف الله اشمل وارحم من عبيدة







بِسْمِ اللَّهِ مَجْرَاهَا وَمُرْسَاهَا
اَلسَّلامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكاتُهُ

ابنتي العزيزة :شمعة دنيتي فاطمة
التفكير السلبي رأس الجهل ، والافكار تنمو بسرعة وتحفظ كما يحفظ المال في البنك .نجدها بعد فترة ضوعفت . ومن نماذج التفكير السلبي التفكير بالماضي والمآسي التي حصلت فيه ، وعدم نسيان ما جرى او مسامحة من اخطأ بحقنا. نقد الذات مثل ان يقول الانسان لنفسه انا فاشل وغير محبوب وغيرها من الانتقادات والنظرة السلبية الى الاخرين في سوء الظن والحقد والحسد.
روي عن الامام علي عليه السلام أنه قال ---> " تفاءل بالخير تنجح"

أنتم يا ابنتـي بحاجة لـ التأمل والإسترخاء لإيقاف تلك الأفكار والتخلص منها والله أعلم
كما أن ماتعانين منه قد يعاني منه الكثير من زملائك السالكين لذا ارتأينا أن نضع لكم درسا عن كيفية التأمل والإسترخاء نبدأ على بركة الله تعالى

----------------------------

عـزيـزي السـالـك

قد تحاصرك في اليوم الواحد ضغوطات من هنا وهناك ؛؛ تتكلم مع هذا وتستمع لذاك !!
جملة من الأفكار والمشاعر تتزاحم داخل عقلك قد تعيقك عن عمل الكثير من الأشياء المهمة في حياتك !!

فـ هل فكرت يوما بإزاحة هذا الثقل عن عقلك وإفراغه من كل تلك الأفكار المتشابكة داخل رأسك ..؟

أفضل وسيلة لعمل ذلك هو التأمل. فـ التأمل كفيل لتغير الكثير في حياتك ؛؛ كما أن التأمل ليس مجرد تمرين لـِ تفريغ العقل وإسترخاء الذهن؛؛ إنما هو أكبر من ذلك!!

فـ خصص يا عزيزي وقتا ثابتا للتأمل!!

أفضـل الأوقـات للتأمـل:
---> في الفجر
--->أو عند استيقاظك

وذلك لأن ذهنك لا يزال خاليا ومنتعشا!!

---> أو في وقت المساء وقبل نومك بساعة

حيث أنها الطريقة الأمثل لتصفية ذهنك بكل ما مر بك أثناء اليوم!!

خصص مدة كافية من 5-15 دقيقة حيث أشارت الأبحاث أن المواظبة على جلسات التأمل لمدة 15 دقيقة تقريبا وبصورة منتظمة، يساعد في التخفيض من مستوى الإحساس بالألم، والمشاعر السلبية !!


ملاحظة مهمة عندما تنوي ممارسة التأمل تتبع هذه الخطوات:

أولاً ---> الجأ إلى مكان هادئ لا يقاطعك به أحد!!
ثانياً---> أطفئ كل الأجهزة الألكترونية التي من حولك، كالجهاز النقال، وجهاز الكمبيوتر، أو أي جهاز ألكتروني آخر!!
ثالثاً--->اجلس على الأرض أو على كرسي مريح على أن يكون ظهرك مستقيما، وبزاوية 90 درجة، فإن ذلك سيساعدك على التنفس بطريقة جيدة.

الآن استرخي:

فـ الاسترخاء مرحلة مهمة جدا، وهي المفتاح الأول للدخول في حالة التأمل والسكون والسلام الداخلي!!

---> ابدأ بإعطاء أوامر لكل خلايا جسمك بالاسترخاء.
---> ومن ثم ركز على كل جزء من جسمك.
---> ابدأ برأسك ، ركز على تلك المنطقة، وتخيل أنها تسترخي بشكل كلي، أو بإمكانك اعطاء أوامر لرأسك بالاسترخاء وترديد عبارة " رأسي مسترخي بشكل كامل"
---> ومن ثم انتقل إلى أكتافك ، بعدها إلى صدرك، حوضك ... حتى تصل إلى أرجلك، ركز على كل جزء بتخيلك أنه مسترخي أو بإعطائه أوامر بالاسترخاء، إلى أن تصل لحالة من السكون التام.


وبعد الإسترخاء ركز على تنفسك:

بالبداية قوم بمراقبة تنفسك، كيف يتحرك داخل وخارج جسمك بكل بساطة
---> راقب الشهيق والزفير، لا تحاول تغيير نمط التنفس، فقط قوم بمراقبته
---> راقب كيف ينساب الهواء من وإلى رئتيك لا إراديا، لا تتعمد الشهيق والزفير، فقط تنفس من بطنك للسماح بكم أكبر من الهواء بالدخول والخروج، أي اترك بطنك تتحرك وليس صدرك.
---> في أثناء هذه العملية قد ينشغل تفكيرك بشيء بعيد عن التنفس، لابأس استعيد تركيزك مرة أخرى وقوم بالتركيز على تنفسك من جديد.


بعدها ابدأ بـ وقف أفكارك:

فـ هذه النقطة تحتاج لتدريب مستمر للوصول لحالة وقف الأفكار التام!!
---> في البداية تأمل نقطة واحدة على الأرض أو اغمض عينيك.
---> تجاهل أي شيء تسمعه ولا تحاول تفسيره
---> أرح عقلك من محاولة تفسير أي شيء تسمعه.
---> ركز على تنفسك، أو السواد الذي تراه أمامك، من المهم جدا ان تركز على شيء واحد فقط.

في هذه الأثناء ستجد أن الأفكار بدأت تتوارد داخل عقلك وتتزاحم، هذا أمر طبيعي، قوم بتخيل هذه الأفكار الدخيله على أنها سحابة تمر وتخرج خارج عقلك. إلى أن تصل لحالة السكون التام، هذا هو التأمل.

إن مارست التأمل بشكل منتظم، فسوف تلاحظ تغيرا ملموسا في حياتك، ستصبح أكثر هدوئا وحكمة، ستتغير حياتك الصحية للأفضل، كما ستشعر بالفرح والسلام الداخلي. فقط واظب على التأمل بشكل يومي، واجعله روتينا يوميا لا يمكنك التخلي عنه، ولاحظ الفرق.

----------------

كما ننصحك بالإكثار من التهليل (لااله الا الله) تقوم به ليلا ونهارا وأنت تعمل ماشيا جالسا وأنت تقود السيارة حاول قدر المستطاع أن يصل العدد في اليوم الى 1000مرة

رَزَقَكُمْ اَلْبَارِيْ مِنْ فِيُوْضَاتْ نُوْرِهِ اَلّعَظِيّمَّةَ
وَمَا تَوْفِيقِي إِلَّا بِاللَّهِ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَإِلَيْهِ أُنِيبُ
اَلْمُعَلِّــمْ

جاهد شهوتك وغالب غضبك وخالف سوء عادتك تزك نفسك ويكمل عقلك وتستكمل ثواب ربك ؛ طبقه لترى النور

المعلم صورة العضو الشخصيه
مدير المـدرسـة الفاطمية
 
مشاركات: 7697
اشترك في: السبت يونيو 20, 2009 2:07 pm

رقم العضوية : 2573

Re: كيفية التأمل والإسترخاء للتخلص من الهواجس والأفكار السلبية

مشاركةبواسطة مَعدِنُ الرِّسالَةِ » الاحد يونيو 14, 2015 3:19 am

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد معدن الرسالة
وعجل فرج نور ابصار الورى المؤمل عليه السلام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاب الجليل سماحة المعلم ادام الله عطاياكم النورانية ولاحرمنا الله من فؤائدكم الجليلة


خادمتكم معدن الرسالة

بِكُمْ يُسْلَكُ إِلى الرِّضْوانِ

مَعدِنُ الرِّسالَةِ صورة العضو الشخصيه
مرشدي المدرسة الفاطمية
 
مشاركات: 2944
اشترك في: الاثنين أكتوبر 24, 2011 1:28 pm

رقم العضوية : 26473

Re: كيفية التأمل والإسترخاء للتخلص من الهواجس والأفكار السلبية

مشاركةبواسطة نور بقية السلالة الهاشمية » الاحد يونيو 14, 2015 7:08 am

صورة

اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
والعن من آذى فاطمة عليها السلام من الأولين والآخرين
يارب الزهراء بحق الزهراء إشف صدر الزهراء بظهور الحجة بن الحسن عجل الله تعالى فرجه الشريف وجعلنا وإياكم من خلص أعوانه وأنصاره المقربين
السلام على الحسين وعلى علي بن الحسين وعلى أولاد الحسين وعلى أصحاب الحسين ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير معلمنا الفاضل على الدرس الرائع
حفظكم الله ورعاكم وقضى حوائجكم ويسر أموركم
موفقين لكل خير





رجب كالريح
وشعبان كالغيم
ورمضان كالمطر
فمن لم يزرع في رجب
ولم يسق في شعبان
فكيف يريد أن يحصد في رمضان
اللهم بلغنا رمضان لافاقدين وﻻمفقودين

﴿إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ .. ولا حَولْ ولاقُوة الا بالله العلي العظيم )

نور بقية السلالة الهاشمية صورة العضو الشخصيه
الـمـديـر الـعـام
 
مشاركات: 65518
اشترك في: الخميس أغسطس 21, 2008 9:08 am

رقم العضوية : 162

Re: كيفية التأمل والإسترخاء للتخلص من الهواجس والأفكار السلبية

مشاركةبواسطة يازينب الحزينة » الاحد يونيو 14, 2015 1:21 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل علی محمد وال محمد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جزاك الله الف خير معلمنا وجعله الله في ميزان اعمالك
باحث الإنجليزي/جون أشر
إن مأساة الحسين بن علي تنطوي على أسمى معاني الاستشهاد في سبيل العدل الاجتماعي
يازينب الحزينة صورة العضو الشخصيه
فـاطـمـيـة
 
مشاركات: 284
اشترك في: الاحد مارس 13, 2011 6:05 pm

رقم العضوية : 19665

Re: كيفية التأمل والإسترخاء للتخلص من الهواجس والأفكار السلبية

مشاركةبواسطة أنوار أحمد » الاحد يونيو 14, 2015 3:44 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل علی محمد وال محمد
جزاك الله الف خير معلمنا وجعله الله في ميزان اعمالك
أنوار أحمد صورة العضو الشخصيه
فـاطـمـيـة
 
مشاركات: 23
اشترك في: الثلاثاء يناير 01, 2013 12:09 pm

رقم العضوية : 40919

Re: كيفية التأمل والإسترخاء للتخلص من الهواجس والأفكار السلبية

مشاركةبواسطة الراية الخضراء » الاثنين يونيو 15, 2015 8:29 am

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد الابرار الاخيار
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هناك مقولة رائعة تقول :
انت لاتستطيع ان تمنع طيور الأفكار ان تحلق حول رأسك،، لكنك تستطيع ان تمنعها ان تعشعش فيه ..
وهذا ماينبغي علينا عمله ..


جزاكم الله خير الجزاء معلمنا الجليل على هذا الطرح القيم والمتجدد ،، ونفعنا بما علمكم ..
تقبل الله منكم صالح الأعمال ، ربي يقضي حوائجكم ويسهل أموركم ..




يانور ياقدوس

الراية الخضراء صورة العضو الشخصيه
 
مشاركات: 5684
اشترك في: الاربعاء يوليو 27, 2011 9:18 pm

رقم العضوية : 23317

Re: كيفية التأمل والإسترخاء للتخلص من الهواجس والأفكار السلبية

مشاركةبواسطة نسيـم الرحمة » الاربعاء يونيو 17, 2015 12:35 pm

بسم الله نور النور
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم في عافية منا وارحمنا بهم يا كريم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكم و رحم الله والديكم سماحة المعلم وزادكم الله من نوره
لا عدمنا عطائكم المبارك والقيم..
دمت بعين الله و رعايته
نسيـم الرحمة

ظَمُأَ الدين ، فـ رواه الحسين بـ دمه ، وضمّهُ العباس بكفّيه ..

نسيـم الرحمة صورة العضو الشخصيه
فـاطـمـيـة
 
مشاركات: 1061
اشترك في: الاحد يوليو 24, 2011 8:38 pm

رقم العضوية : 23226

Re: كيفية التأمل والإسترخاء للتخلص من الهواجس والأفكار السلبية

مشاركةبواسطة عاشق الحسن والحسين » الاربعاء يونيو 17, 2015 9:17 pm

بسم الله نور النور
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم في عافية منا وارحمنا بهم يا كريم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكم و رحم الله والديكم سماحة المعلم وزادكم الله من نوره
لا عدمنا عطائكم المبارك والقيم.. 
دمت بعين الله و رعايته 

عاشق الحسن والحسين صورة العضو الشخصيه
مـشــرف
 
مشاركات: 11845
اشترك في: الاثنين أغسطس 01, 2011 2:03 pm

رقم العضوية : 23449

Re: كيفية التأمل والإسترخاء للتخلص من الهواجس والأفكار السلبية

مشاركةبواسطة أنوار الرسالة » الاحد أغسطس 02, 2015 12:43 am

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

شكرا لك جلالة المعلم ربي يبارك بك و يوفقك و لربما الافضل عدم عمل جلسات التامل بعد الاكل مباشرة

أخي السيد جار الزهراء وخادمها شكرا لك من قلبي

أنوار الرسالة صورة العضو الشخصيه
فـاطـمـيـة
 
مشاركات: 2429
اشترك في: الخميس مايو 24, 2012 4:25 pm

رقم العضوية : 33816
مكان: في عين الله تعالى

Re: كيفية التأمل والإسترخاء للتخلص من الهواجس والأفكار السلبية

مشاركةبواسطة فاطمة سر القرآن » الجمعه سبتمبر 04, 2015 8:25 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع جدا قيم
ربي يعافيكم معلمي

اللهم اسقِ قلوبنا بذكرك حتى تروى، واشبع أرواحنا بطاعتك حتى تقوى

فاطمة سر القرآن صورة العضو الشخصيه
فـاطـمـيـة
 
مشاركات: 6175
اشترك في: الخميس يونيو 04, 2009 4:03 pm

رقم العضوية : 2277

Re: كيفية التأمل والإسترخاء للتخلص من الهواجس والأفكار السلبية

مشاركةبواسطة فاطمة العلوية » الجمعه نوفمبر 06, 2015 7:08 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل علی محمد وال محمد وعجل فرجهم ياكريم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جزاك الله الف خير في ميزان اعمالكم بوركتم
فاطمة العلوية صورة العضو الشخصيه
فـاطـمـيـة
 
مشاركات: 20
اشترك في: الخميس أكتوبر 29, 2015 3:58 pm

رقم العضوية : 159617

Re: كيفية التأمل والإسترخاء للتخلص من الهواجس والأفكار السلبية

مشاركةبواسطة الفردوس المحمدي » الاثنين نوفمبر 23, 2015 9:30 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم وأهلك أعدائهم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكم الله خيرالجزاء على هذا الطرح القيم
أسأل الله تعالى أن يزيدكم نوراً من نوره وأن يفيض عليكم من بركات أهل البيت عليهم السلام

في رعاية الله تعالى وحفظه

إلهي ... أنت كما أحب فاجعلني كما تحب


الفردوس المحمدي صورة العضو الشخصيه
نائب المدير الإداري
 
مشاركات: 14700
اشترك في: الاثنين سبتمبر 13, 2010 9:00 pm

رقم العضوية : 14827
مكان: مع محمد وآل محمد (عليهم السلام)

Re: كيفية التأمل والإسترخاء للتخلص من الهواجس والأفكار السلبية

مشاركةبواسطة الحاجة زهراء » الخميس ديسمبر 24, 2015 5:58 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وال محمد الابرار الاخيار

مشكور ابي العزيز
في ميزان حسانتك انار الله دربكم وحفظكم وعائلتكم من كل سوء
دمتم بحفظ الله


الحاجة زهراء صورة العضو الشخصيه
مساعدة المعالج
 
مشاركات: 18470
اشترك في: الجمعه ديسمبر 16, 2011 4:43 am

رقم العضوية : 28405

Re: كيفية التأمل والإسترخاء للتخلص من الهواجس والأفكار السلبية

مشاركةبواسطة فاطمة نور الله » الاحد أكتوبر 02, 2016 6:46 pm

السلام على الزهـراء
السلام على يوسف الزهراء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أحسنت وبارك الله فيك يا استاذي الجليل على الموضوع المهم

فاطمة نور الله صورة العضو الشخصيه
فـاطـمـيـة
 
مشاركات: 2876
اشترك في: الجمعه يناير 22, 2010 3:54 pm

رقم العضوية : 7676

Re: كيفية التأمل والإسترخاء للتخلص من الهواجس والأفكار السلبية

مشاركةبواسطة أنوار فاطمة الزهراء » الخميس أكتوبر 06, 2016 12:46 pm

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أحسنتم معلمي
موضوع مفيد جدا

يا كاشف الهم

أنوار فاطمة الزهراء صورة العضو الشخصيه
المدير الإداري
 
مشاركات: 48785
اشترك في: الثلاثاء سبتمبر 23, 2008 1:36 pm

رقم العضوية : 250

التالي

العودة إلى روضـة معـراج السـالكـيـن

المتواجدون الآن

المستخدمون المتصفحون لهذا المنتدى: Bot و 0 زائر/زوار