عزيزتي تقوى

[محبة الحوراء]

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين

اختي العزيزه جذبني اسلوبك وروحك الحلوه وقررت اطرح مشكله متعبتني بقووه من الصغر وحتى اني فكرت
اراسل دكتور نفسيه

♠ أستمارة دراسة الحالة ♠


الجنس ( ذكر / أنثى ) : انثى

العمر :22

الحالة الأجتماعية ( أعزب / متزوج ) : عزباء

المستوى التعليمي ( غير متعلم/ أبتدائي/إعدادي/ثانوي/ جامعي ) : سنه خامسه طب بشري - مغتربه

الوضع العملي ( يعمل/يدرس/ربة بيت ) : ادرس

المشكلة بالتفصيل : صعوووبه شديده بنوووم

من اول مافهمت لدنيا واني عدوي النووم .. ايام المدرسه يوم كنت صغيره كان الوضع مرتب جدا وساعه 9 ونص المغرب انام واصحى للمدرسه
ولكني دائماً استغرق ساعه على الاقل عشان ادخل بنووومه مو مثل باقي العالم يحطون راسهم ويناموون
واحيانا اذكر ومازلت اناام من 9 المغربب الى ان اصحى بدوون مبالغه اناام فقط ساعه او اقل
واستمرت المشكله الى ايام الجامعه مستحيييل اناام على طول اقل شي ساعه ونظر لصعوبه الدراسه وسهر نوم متبهدل واذا اضطريت
ان اغير نظام نمي يعني كنت اسبوعين انام 11 ونص اليل وفجاه ابغى اغير نومي طبعا مااقدرر

صديقاتي كل يوم ينامون بوقت غيررر ومايتاثرون

لدرجه اني احياناً اروح لختبار مو نايمه اكثر من 16 ساعه وماصدق اوصل السرير واتثاوبب الكل يناام واني صاحيه

وربي ابكيي من شدده الحزن واحياناً اضرب نفسي خلاااص ابغى اي شي عشان انام

واخد ادويه زكام او حساسيه عشان اناام ادا كنت مريضه احياناً ينفع اما ادا لا..!! حتى الادويه ماتجييب نتيجه


يمكن لاني شخصيه قلقه وعصبيه

الله اعلم


انتظر ردك بفارغ الصبرر

في حفظ الرحمن

[.:تقوى:.]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بك محبة الحوراء ، شكرا لطرح مشكلتك ولثقتك بنا
كيف حالك عزيزتي ؟اتمنى تكوني بخير وعافية ..

اختي العزيزه جذبني اسلوبك وروحك الحلوه وقررت اطرح مشكله متعبتني بقووه من الصغر وحتى اني فكرت

روحك الحلوه عزيزتي ( :

سأحتاج لبعض المعلومات منك لأستطيع مساعدتك بإن الله ..

- هل يعاني احد من العائلة نفس الحاله ؟
- متى بدأت الحالة عندك ؟
-هل عندك مشاكل أخرى ؟
- هل تعانين من مرض وتآخذين ادوية ؟
-هل تفكرين قبل النوم ؟
- هل تنامين في النهار ؟
- هل تنامين والانورا مفتوحه أم مغلقة ؟
- هل هذه الحالة تاتيك كل ليلة أو كل اسبوع مره أو بين فترات متباعده؟
- قبل كم ساعه تتناولين عشاءك ؟
- ما الامور التي تجعلك متوترة وعصبية ؟
- هل تكثرين من شرب المنبهات كالقهوة والشاي ؟
- اذكري برنامجك اليومي من الصباح الى المساء .


الى لقاء قريب
كوني بخير
حفظكِ الله [/align]

[محبة الحوراء]

اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين

- هل يعاني احد من العائلة نفس الحاله ؟
ايه نعم عندي كم واحد من خيلاني يعاني من هالمشكله بس بالبيت لايوجد
- متى بدأت الحالة عندك ؟
من فهمت لدنياا .. وامي تقول من كنت طفله كنت عسرره جداً بنووم ونوومي خفيف

-هل عندك مشاكل أخرى ؟
لا
- هل تعانين من مرض وتآخذين ادوية ؟
لا

-هل تفكرين قبل النوم ؟
نعم بكل شي حتى في اتفه الامووور واحاول اني اوقف عن التفكير بس مخي مايستجيب لرغبتي
- هل تنامين في النهار ؟
لا اكره نوم النهااار
- هل تنامين والانورا مفتوحه أم مغلقة ؟
ظلاااام

- هل هذه الحالة تاتيك كل ليلة أو كل اسبوع مره أو بين فترات متباعده؟
كل ليله استغرق اقل شي ساااعه لنوووم حتى لو كنت في قمه الاجهاد والتعب واحياناً استغرق 3 او 4 ساعاات ويكون بسبب ضغط نفسي او بدووون شي بعد
- قبل كم ساعه تتناولين عشاءك ؟
قبل بفتره لاباس فيهاا مااكل وانام على طوول

- ما الامور التي تجعلك متوترة وعصبية ؟
دراستي واني انفعاليه واحااتي كثيررر

- هل تكثرين من شرب المنبهات كالقهوة والشاي ؟
لا قليلااا جدا اشرب كبتشينو وادا شرربت اعرف اني مستحيللل انام ليلتهااا

- اذكري برنامجك اليومي من الصباح الى المساء .

بالايام هذي عشان فتره اختباري اغلب الوقت من اصحى الصباح 8 ونص او 9 الى ان اناام اذاكر
ساعات اخد بريك بين محاظره وثانيه وادخل النت او اطلع شي بسيط ساعه وارجع

[.:تقوى:.]

كيف حالك عزيزتي محبة الحوراء ؟ اتمنى تكوني بأحسن حال..

المهم عزيزتي انك تنامين كم ساعه لو كانت قليلة ، فالخطر ان تكوني مصابه بأرق مزمن

اذا لم تكوني تنامين ابدا .. اعتقد ان اختصاصك طب بشري وهذة المعلومات

معروفة لديكم .. ( فكيف تعامل خالك مع المشكلة ؟)

ممكن تكون الحالة وراثية عزيزتي لكن المهم ان عدد الساعات اللي تبقين فيها صاحيه

ماتكون طوال اليل بشكل يومي ..

انتي بحاجة الى ممارسة الاسترخاء عزيزتي ( ابحثي عن تمارين استرخاء وطبقيها)

كونك عصبية المزاج ودائمة القلق فانتي تشدين اعصابك كثيرا ، لذا انتي بحاجة لأرخائها ..


كما انصحك بعدم الذهاب للفراش الا عندما تشعرين بالنعاس

وتجنبي التفكير قبل النوم واشغلي نفسك بذكر الله حتى لاتسيطر عليكِ الافكار

كذلك يحتاج ان تأخذي حمام بخار بين فترة واخرى هذا ايضا يساعد على الاسترخاء

جربي ان تطلبي من احد افراد اسرتك ان يعمل لك مساج يومي للرأس والوجه ، واذا تاخذي جلسات مساج بين فترة

واخرى يكون افضل للجسم فهذا ايضا يساعد على الاسترخاء ..

احرصي عندما تنفعلين او تعصبين او تتوتري ان تخرجي لمكان مفتوح وخذي نفس عميق ثم زفير عدة مرات

الى ان تهدأي ، تخيلي التوتر والعصبية تخرج مع الهواء الذي تخرجينه بالزفير..


هذه راشادات بسيطة طبقيها واخبريني بما يستجد معك

واعذرين على التأخر بالرد عزيزتي

اهتمي بنفسك وكوني بخير
حفظك الله

[محبة الحوراء]

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين

يعطيك الف عااافيه اختي ..

وفعلاا لماا اخلص اختباراااتي راااح اخد فتررره طووويله من الراااحه واالاسترخاء

وبحرص اني اروح جلساات مسااج

مشكوره غنااتي