المشكلة بالتفصيل :تزوجت وعمري سبعة عشر ومضى على زواجي ثلاث وعشرون سنه منذ بداية زواجي وانا مختلفة مع زوجي في كثير من الامور وكلما حاولت ان اتناقش معه او اتكلم معه لتقريب وجهات النظر لا فائدة لانه من النوع الصامت وكأنه لا يسمعني وكلما طلبت من احد الاستشارة او المساعدة كان الرد بكرى تتعودي اصبري وانتظرت وانتظرت العمر يجري والتعب يزيد والضغوط تتراكم الى ان وصلت الى الانفجار منذ اكثر من عشر سنوات شخصة الدكتورة حالتي بالاكتئاب ولكني رفضت العلاج حينها وحاولت ان اتعالج بالطرق الشعبيه عن طريق الرقية والعلاج بالقرآن والتوسل باهل البيت سلام الله عليهم كما اني ذهبت نادي وعملت تمارين الايروبكس وكنت كلما بدآت تمرين لا استطيع اكماله لدرجة ان المدربة كانت تقول عني دلوعة ولما لما تفد تمارين ذهبت الى الحوزة ودرست لمدة ثلا ث سنوات وفي السنة الرابعة واجهت مشاكل كبيرة من زوجي فلم استطع الاكمال كما اني قرآت الكثير من الكتب في الهندسة النفسية وسمعت الكثير من المحاضرات وجلسات الاسترخاء وكل ذلك كان مفعوله وقتي فقط كما اني انتسبت الى المدرسة الفاطمية واخذت علاج منذ ثلاث سنوات تقريبا وصرت في حالة حسنةوكنت مقاومة الى حدثت لي مشاكل كثيرة في الايام الاخيرة لم استطع تحملها ومنذ شهر تقريبا وانا لا استطيع ان ارفع رآسي واستسلمت واخذت حبوب الاكتئاب ونصحتني الطبيبه بان احاول ان اغير من اسلوب حياتي خلال فترة ثلاث شهور لكي استطيع ان اترك العلاج بعدها واعيش حياة طبيعية ولكن مالذي تستطيع ان تفعله امرأة في سني ليس عندي الموهبة ولا القدرة لعمل اي شئ فانا لا امتلك اي خبرات كما ان حالة الاكتئاب ولدة عندي حالة من الخوف الشديد من الناس فلا استطيع الخروج وزوجي من النوع البيتوتي الذي لا يحب الخروج واذا خرج فلا يحب الخروج الا مع اصدقائه انا الان لا استطيع النوم واذا نمت لا يكون النوم مريحا بل احلام دائمه وكآنها احلام يقظة وعدم رغبة في القيام من النوم وكأني لا اريد العودة للحياة الام في الرأس ودوار ورعشة وخفقان .......الخ
هذه نبذة عن حياتي لعلي اجد عندكم الطريق الذي ينور حياتي واستطيع ان اكمل ايامي في رضا وطاعة الله سبحانه وتعالى
وسامحوني على الاطالة
وجزاكم الله خيرا
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
- اريد منكِ أن توضحي برنامجك اليومي من الصباح حتى المساء ، وكذلك زوجك ..
استيقظ لصلاة الصبح وارجع للنوم بعد ذهاب ولدي الصغير الى الروضه وااستيقظ وقت صلاة الظهر اصلي واقوم باعمال البيت والطبخ الى عودة زوجي من العمل في الرابعة نتغذى ونجلس الى اذان المغرب نقوم للصلاة ونجلس بعدها الى التاسعة تقريبا ينام الاولاد وينام زوجي وابقى لوحدي اما تصفح النت او اشاهد التلفزيون قبل ان يزداد مرضي كنت اقوم بدروس في المرسة الفاطمية حاليا لا اقوم بشئ من الاعمال العبادية سوى الواجبات
بالنسبه لزوجي يذهب للعمل في الخامسة والنصف ويعود في الثالثة والنصف ويتغذى ويجلس الى الاذان يصلي ويجلس قليلا ثم يذهب للنوم ولا نخرج الا في يوم الخميس
- كم لديك من أبناء ؟
لدي خمسة اولاد ثلث بنات وولدين
- ما الاختلافات بينك وبين زوجك ؟ وكيف حاولتي علاجها ؟
الختلافات كثيرة الخصها لك بان زوجي بصري وانا عاطفية هو انطوائي وانا اجتماعية تربية الاولاد الاكل كل شئ تقريبا
حاولت عن طريق الحوار لكن زوجي من النوع الصامت لا يتكلم ولا يحب ان يستمع لي بعد ذلك حاولت عن طريق لفت انتباهه للامور التي تحصل من حولنا او عن طريق مشاهدة التلفزيون في مواقف معينه وفي النهاية السكوت وداوها بالتي كانت هي ا
ما كانت امنياتك حول الزواج وتصوراتك قبل أن تتزوجي ؟
المشاركة التالف الانسجام
- ما اسباب حالة الأكتئاب لديك وكيف حدثت ؟( ما الذي ساعد بظهورها
في البداية كان بسبب الولادة بداني بعد ان انجبت ابنتي الثالثة منذ ثلاثة عشر سنه واستمر بعد ذلك بسبب المشاكل الوحدة الكذب الخداع عدم الاهتمام صمت الزوج الذي ساعد بظهوره مرضت لمة ثلاثة اسابيع لم استطع القيام من الالم وطول هذه الفترة كان زوجي صامتا لدرجة لم يسالني لماذا تذهبين الى الطبيب او ماسبب المرض
- ما العلاج الذي وصف لكِ ؟ وما مدة العلاج ؟
سايرو كسات ٢٠ ملغم لدة ثلاثة اشهر
- ماهي هواياتك ، اهتماماتك ؟( ماذا تحبين أن تشغلي وقت فراغك به)
ليس لدي هوايات اهتماماتي القراءة وتصفح النت
- ماهي طموحاتك واحلامك ؟ ( في مجال العمل أو الدراسة )
- لا يوجد شئ محدد وهذا ماريدك ان تساعديني به مع اني بدات دراسات حوزوية لمدة اربع سنوات وبعد ها حدثت لي الكثير من المشاكل وزادت عندي حالة الاكتئاب وتوقفت
وعليكم السلام والرحمة
اهلا بك عزيزتي من جديد ، كيف حالك ؟
من ردك على الاسئلة اوضحتي انك مكتئبة بسبب صمت زوجك وواضح انك تعرفين نمط شخصيته
وضحي لي بعض المعلومات عن زوجك :
- ماهي هواياته واهتماماته ؟
- فميا يقضي وقت فراغه ؟
- ماذا يحب وماذا يكره ؟ ( كل شي )
بالنسبة لك عندما وجدتي ان زوجك صامت ، كيف تعاملتي مع الوضع :
- هل حاولتي شغل نفسك بالحديث مع من حولك من الأهل والصديقات ؟
- هل حاولتي شغل نفسك بالحديث مع اطفالك ؟
- هل حاولتي وضع برامج لك ولأطفالك لتشغلي وقتك وترفهي عن نفسك ؟
بالنسبة لمرضك :
- هل وضع لكِ علاج سلوكي ؟
بالنسبة لطموحاتك وشغل وقت فراغك :
- هل جربتي بعض الحرف مثل : الخياطة و التفصيل ، الرسم ، اعمال الصوف ، اشغال يدوية ، تصميم ، تعلم المكياج ، تصفيف شعر ....
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من ردك على الاسئلة اوضحتي انك مكتئبة بسبب صمت زوجك وواضح انك تعرفين نمط شخصيته
الصمت احد الاسباب واهمها الاسباب الاخرى عدم الاهتمام انا ساخبرك على لسانه وانت الحكم بعد زواجنا بثلاثة عشرة سنة كان في زيارة لاحدى اخواته وكانت تخبره عن زوجها انه لا يحس بوجودها واولادها اذا اشترى شئ فهو لامه واخواته واولادهم واذا رآى شئ فهو يشتهيه لهم وجاء مستغربا وقال لي انا هكذا اليس كذلك وبعدها انتبه لاولاده ولكنه لم ينتبه لي
السبب الاخر الغضب والهجران فمن الممكن ان يغضب لاقل سبب فلو لم يعجبه الغذاء ممكن ان يغضب لمدة اسبوع ولو تناقشنا في موضوع اكبر ممكن ان يغضب لمدة شهر وهكذا
السبب الاخر اني لو امرض لمدة شهر لايمكن ان يسال عن مرضي سببه ماذا قال الطبيب نتيجة التحاليل لو لم اكل لا ينتبه لو صمت لاشهر عديدة لا يهتم حتى في حملي باولادي لا يظهر اي اهتمام
وضحي لي بعض المعلومات عن زوجك :
- ماهي هواياته واهتماماته ؟
السفر مع الشباب ومشاهدة التلفزيون
- فميا يقضي وقت فراغه ؟
مشاهدة التلفزيون النت والواتس اب
- ماذا يحب وماذا يكره ؟ ( كل شي )
يحب الهدؤ والترتيب والنظام والانتقاد الخروج مع الشباب يكره النقاش اي احد يقول له لا
بالنسبة لك عندما وجدتي ان زوجك صامت ، كيف تعاملتي مع الوضع :
- هل حاولتي شغل نفسك بالحديث مع من حولك من الأهل والصديقات ؟
- حاولت لكن الظروف لم تساعد فاقرب صديقة لي سرقتني ووضعتني في موقف لا احسد عليه
- هل حاولتي شغل نفسك بالحديث مع اطفالك ؟
- اولادي يشبهون اباهم في هذه النقطة ماعدا ابنتي الكبرى ولكنها دائما مشغولة بدراستها كما اني اختلف معها كثيرا
- هل حاولتي وضع برامج لك ولأطفالك لتشغلي وقتك وترفهي عن نفسك ؟
في البدايه نعم ولكن بعد ذلك ازداد تعبي شئ فشئ وكأني دخلت في غيبوبه
بالنسبة لمرضك :
- هل وضع لكِ علاج سلوكي ؟
- ليس هناك برنامج معينه فقط بعض النصائح الابتعاد عن التوتر تغيير نمط الحياة
بالنسبة لطموحاتك وشغل وقت فراغك :
- هل جربتي بعض الحرف مثل : الخياطة و التفصيل ، الرسم ، اعمال الصوف ، اشغال يدوية ، تصميم ، تعلم المكياج ، تصفيف شعر ....
جربت جميع ماذكرتي الخياطة والرسم لم افلح بها اعمال الصوف لست صبورة ابدأ ولا اكمل المكياج وتصفيف الشعر اخذت دورات ولم اكمل بسبب اكزيميا جلدية
- هل جربتي أن تعملي لتخرجي من حالة الاكتئاب ؟
- هذا ما احاول ان اعمله ولكن ماهو العمل الذي يناسبني وانا لا امتلك اي مواهب كما انني متعبة في اكثر الاوقات بحيث لا استطيع القيام لعمل حتى الاشياء البسيطه في المنزل
فعلا كنت اعاني من صمت زوجي واهماله لكني الان اعاني من نفسي فانا اريد ان اتغير ان اتقبل واقعي وانا اكون قويه وان اعيش حياتي وان اخرج من الشرنقة التي وضعت نفسي فيها وانا بحق محتاجة الى مساعدتك فساعديني جزاك الله خيرا
ورزقك سعادة الدارين
وجاء مستغربا وقال لي انا هكذا اليس كذلك وبعدها انتبه لاولاده ولكنه لم ينتبه لي
هذا بسبب نمط شخصيته وهو لا يدري لما يفعل هذا ، فكان عليكِ انتي تنبيهه ومطالبته بحقك وحقوق ابنائك
ليس عيب عزيزتي إذا طلبتي الاهتمام والحب من زوجك ، لاتنتظري ان يشعر هو أو أن يفعل هو
أنتي بادري .. وضحي له احتياجاتكم وماذا تريدين منه ..
السبب الاخر الغضب والهجران فمن الممكن ان يغضب لاقل سبب فلو لم يعجبه الغذاء ممكن ان يغضب لمدة اسبوع ولو تناقشنا في موضوع اكبر ممكن ان يغضب لمدة شهر وهكذا
هل عملتي على تهيئة الجو له ليكون أكثر هدوء ؟؟
نمط شخصية زوجك ( سريع الغضب ) وهو لا يعلم لماذا هو هكذا ..
عليك انتي أن يهيئي الجو له ليكون أكثر هدوء ، فعندما يكون غاضب انتي لا تناقشية واتركيه وحده حتى يهدأ
اعملي على اختيار اثاث بيتك بألوان هادئة ومريحة للأعصاب خاصة اللون الازرق الفاتح والاخضر الفاتح
اضيفي نافورة ماء في البيت فهي تساعد على الاسترخاء
اعملي له مساج مرة بالأسبوع فهذا يساعده على الاسترخاء والهدوء
إذا غضب من شي وامتنع عن الكلام ، تجاهلي الأمر وكلميه وكأن لم يكن هناك شيء وتعاملي معه بشكل عادي
السبب الاخر اني لو امرض لمدة شهر لايمكن ان يسال عن مرضي سببه ماذا قال الطبيب نتيجة التحاليل لو لم اكل لا ينتبه لو صمت لاشهر عديدة لا يهتم حتى في حملي باولادي لا يظهر اي اهتمام
وهذا يرجع لنمط شخصيته ، فهو لا يعرف الاهتمام والرعاية
انتي علميه كيف يهتم بالآخرين ، بأبنائه ، بمن حوله ، انتي بادري لاتنتظري أن يبدأ هو
إذا لم يسألك عن ماذا قال الطبيب انتي اخبريه و وضحي له مشاعرك عندما يسألك ويهتم لأمرك
انتي بادري ، لاتنتظري أن يبدأ هو ..
حاولت لكن الظروف لم تساعد فاقرب صديقة لي سرقتني ووضعتني في موقف لا احسد عليه
اولادي يشبهون اباهم في هذه النقطة ماعدا ابنتي الكبرى ولكنها دائما مشغولة بدراستها كما اني اختلف معها كثيرا
في البدايه نعم ولكن بعد ذلك ازداد تعبي شئ فشئ وكأني دخلت في غيبوبه
إذا كانت صديقتك سيئة ، فهل معنى هذا ان جميع الناس سيئيين ؟؟
اختلطي بالناس لا تمنعي نفسك من الاختلاط بالناس من مجرد حادثة بسيطة مع (شخص واحد)
فهناك الكثير طيبون ويحبون الناس .. لا تنتظري أن ياتي الناس لكِ بل انتي أذهبي لهم ..
أنتي بادري ..
أما اولادك ، فقد كانوا أطفال وانتي ربيتهم ، لماذا لم تعلميهم كيف يهتمون للآخرين و يرعونهم
ليرعوك عندما يكبرون ؟؟
أي أهلك ؟ والدتك ، أخواتك ، أقاربك .. إلا يوجد أحد تتسلين معه أو تتحدثين معه أبداً
هل تعيشين في منطقة نائية ؟؟
ليس هناك برنامج معينه فقط بعض النصائح الابتعاد عن التوتر تغيير نمط الحياة
لا بأس ، وضعت أنا لكِ بعض الأرشادات تسيرين عليها كل يوم ، مثل المشي في فترة الصباح او عصراً
هل طبقتي التمرين ؟ وكيف تشعرين بعد التطبيق ؟
جربت جميع ماذكرتي الخياطة والرسم لم افلح بها اعمال الصوف لست صبورة ابدأ ولا اكمل المكياج وتصفيف الشعر اخذت دورات ولم اكمل بسبب اكزيميا جلدية
- هل جربتي أن تعملي لتخرجي من حالة الاكتئاب ؟
- هذا ما احاول ان اعمله ولكن ماهو العمل الذي يناسبني وانا لا امتلك اي مواهب كما انني متعبة في اكثر الاوقات بحيث لا استطيع القيام لعمل حتى الاشياء البسيطه في المنزل
أنتي لستي متعبة ، وليدك طاقة كبيرة ولكنك لا تريدين بذل مجهود لتخرجي نفسك مما انتي فيه
لحل مشكلتك وعلاج مرضك يحتاج منكِ ان تبدلي مجهودا ، فلا شيء يأتي بلا جهد ولا تعب
( فالحركة بركة )
وكثرة تكرارك أنا متعبة ، لا أقدر ، لا استطيع ، لا أعرف .... كل هذا يبرمجه عقلك على الواقع
فتصبحي فعلا متعبة طوال الوقت !!
غيري هذه الجمل السلبية الى أخرى ايجابية مثل ، أنا نشيطة ، أحب العمل ، أحب ممارسة الرياضة ، أحب أن اتعلم أمور جديدة ، لدي القدرة على التعلم واتقان كل شيء ...
فعلا كنت اعاني من صمت زوجي واهماله لكني الان اعاني من نفسي فانا اريد ان اتغير ان اتقبل واقعي وانا اكون قويه وان اعيش حياتي وان اخرج من الشرنقة التي وضعت نفسي فيها وانا بحق محتاجة الى مساعدتك فساعديني
بالضبط ، سبب مشكلتك ليس زوجك ولا أبنائك ولا الناس من حولك
أنتي وحدك سبب ما انتي فيه ، أنتي اخترتي لنفسك الانعزال و الابتعاد عن الجميع والكسل والخمول
وانتي وحدك بامكانك أن تخرجي نفسك مما أنتي فيه
حتى أنا لا يمكنني أن أخرجك مما انتي فيه مالم تغيري أنتي ما بنفسك ، مالم تغيري أفكارك السلبية
...
البرنامج الذي سأضعه لكِ عبارة عن برنامج سلوكي يساعدك في علاج الكتئاب
وشروطي هي التطبيق بصدق وامانة والجدية ، فالتمارين بعد تطبيقها يجب أن تخبريني بالنتائج
وعدم تواصلك أو عدم جديتك أو عدم التطبيق بأمانة يجعلني اتوقف عن اكمال البرنامج
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
البرنامج الذي سأضعه لكِ عبارة عن برنامج سلوكي يساعدك في علاج الكتئاب
في انتظار البرنامج وبعون الله وتوفيقه ساقوم بالبرنامج على اكمل وجه
وجزاك الله خيرا
بالنسبة للمشي انا عندي برنامج من سنوات ولكن في الفترة الاخيرة لا امشي بانتظام كالسابق
ولكني الان احاول قدر الامكان ان امشي من ثلاث الى خمس مرات بالاسبوع
بانسبه لحالتي بعد المشي فانا احس بالتحسن اكثر اذا مشيت خارج المنزل
اما اذا مشيت على الجهاز فاحس بتحسن بسيط
وجزاكم الله خيرا
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاخت تقوى وفقك الله لكل خير وسعدك الله في الدنيا والاخرة
بالنسبه لاحوالي في هذه الفترة فقد طبقت ماطلبته مني وزيادة على ذلك فاني غيرت الكثير من نمط حياتي تركت شرب المنبهات والتزمت بشرب العصائر الطازجة والخضار وشرب الماء وتركت شرب الحبوب لانها اصبحت تتعبني وتوترني كثيرا كما اني التزمت بعمل جلسات الاسترخاء في البداية كنت لا استطيع ان اكمل اما ان اتوتر بقوة او ان يغلبني النوم ولكن بعد ذلك صرت بحال افضل احاول ان انام بالليل وان اقلل نومي بالنهار واحاول قدر الامكان ان ابقى مستيقظه بعد صلاة الفجر الى ان تطلع الشمس
انا الان بحمد الله بخير وعافية وحالة الارهاق خفت كثيرا صحيح اني اتعب عندما اقوم بالعمل ولكن احس ان هذا طبيعي وليس كالسابق اجلس وانام وانا مرهقة غالب وقتي
مشكلتي الان هي النوم فانا لااستطيع النوم او بمعنى اصح انا لا استطيع الاستغراق في النوم فاكون متعبة ونعسانه جدا ولكني لا استطيع النوم بسهولة
بانتظار ارشاداتك لتكملة البرنامج وجزاك الله كل خير
٤٠سنه)