مشكلتي هي الخوف

[أيمان الزهراء]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد الابرار الاخيار
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لدي خوف وقلق وتوتر كبير
كيف اتخلص منه
تقوى
أنا أنثى وأببلغ من العمر 21 عاما وادرس في جامعه ولست متزوجة ولا اعمل خارج البيت

[.:تقوى:.]

وعليكم السلام والرحمة
اهلا بك اختي الكريمة ، شكرا لطرح مشكلتك ولثقتك بنا
كيف حالك ؟ اتمنى تكوني بأحسن حال ..

وضحي لي بعض الأمور لأستطيع مساعدتك على أكمل وجه بإذن الله تعالى ..

- ما الذي يخيفك ويسبب لك التوتر والقلق ؟

- منذ متى بالضبط بدأت حالة الخوف والتوتر والقلق ؟ ( اذكر المدة)

- كيف بدأت عندك حالة الخوف والقلق ؟

- ما هي اهتماماتك وهواياتك ؟ طموحاتك واحلامك ؟

- كيف تشغلين وقت فراغك ؟


حفظك الله

[أيمان الزهراء]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المعذرة كتبت اسمكم مجردا
أختي الجليلة :تقوى
لابسط الأمور اشعر بالخوف والقلق والخوف والتوتر
تعرضت في المدرسة لاحدى الطالبات (بسبب أني قلت ان تبعد قدمها عني ولا تجعلها عندي فكادت لي
والمرة الاخرى احدى الطالبات هربت من الحصة فقالت لي المعلمة اخبريهم بانهم ناقصون درجتين وعندما اخبرتها كادت لي فقامت باتهامي باني ذات رائحة كريهة والان تأثرت افكر مئة مرة قيل الخروج الى البيت و الذهاب الى الكلية صار هم وغم ة
اخاف من الطالبات في الكلية لا استطيع الجلوس تحت احد إلا زميلاتي اللاتي اطمئن لهن
بدات حالة الخوف من لما كمنت صغيرة
حلمي أن اكمل تعليمي المجستير
لا اشغل وقت فراغي بشيء

[.:تقوى:.]

وعليكم السلام والرحمة
كيف حالك عزيزتي ؟

وماذا في الأمر لو كتبتي اسمي مجردا ؟!! ومن اكون أنا اصلا ؟؟

لا داعي للأعتذار أنا اختك هنا ، انا احب الناس واحب ان يعاملوني كأخت مثل الجميع

لا ان يعاملني الآخرون وكأني فوق الجميع ، لا احب التعامل بالمقامات ..

عزيزتي اعتقد أنك سبق وطرحتي مشكلتك هنا في موضوع آخر ، صح ؟


الأمر يتعلق بثقتك في نفسك ، فكيف ثقتك بنفسك ؟

- كيف هي علاقتك بجميع افراد اسرتك ؟

- هل لديك صديقات تتواصلين معهم ؟

- هل انتي اجتماعية وتشاركين المجتمع المناسبات ؟

- هل تهتمين لما يقوله الآخرين عنكِ ؟ وهل يخيفك كلامهم عنكِ؟

- كيف ي شخصية والدتك ؟ هل تشابهينها ؟


القاكِ قريبا
حفظك الله

[أيمان الزهراء]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي الكريمة
تقوى

الأمر يتعلق بثقتك في نفسك ، فكيف ثقتك بنفسك ؟
ثقتي بنفسي زيرو

- كيف هي علاقتك بجميع افراد اسرتك ؟
علاقتي ليست قوية باحد لكني احبهم وهم يحبونني
- هل لديك صديقات تتواصلين معهم ؟

- هل انتي اجتماعية وتشاركين المجتمع المناسبات ؟
انا اجتاعية لكن بع الذي جرى لي افضل البعد عنهم
- هل تهتمين لما يقوله الآخرين عنكِ ؟ وهل يخيفك كلامهم عنكِ؟
يهمني اذا كان صحيح
- كيف ي شخصية والدتك ؟ هل تشابهينها ؟
والدتي حنونة وطيبة جدا وخجولة وعنيدة ، انا اشبهها في بعض الصفات لكننا مختلفتان

[.:تقوى:.]

وعليكم السلام والرحمة
كيف حالك عزيزتي ؟

عزيزتي اريد منك ان تبعدي عنك الافكار السلبية ( الخوف ) انتي من تجذبين الخوف الى نفسك

لا تكرري ( أنا أخاف) بل كرري ( الأمر عادي ) ..

انتي بحاجة لتعزيز الثقة بالنفس ولتوثيق علاقتك بوالدتك أكثر ، كوني صداقة معها ..

واول الأمور هي ان تدللي نفسك ، هل تعرفين كيف تدلل المكلة والأميرة نفسها..؟

عاملي نفسك كأميرة ودلليها ؟

ولا تشغلي بالك بما يقولوه الآخرون عنك بما أنك على حق ، فأنتي أميرة والأميرة لاتشغل بالها بما يقولوه عنها الآخرون

وهي تعلم انها محط الانظار وأمر طبيعي أن تصدر الاشعات والكلام حوالها ..


سأضع لكِ تمرين ، وعليكِ تطبيق التمرين بأمانة وجدية وصدق وادراج النتائج أول باول

التمرين :

كرري ( أنا أميرة والجميع يهتم بي ) أمام المرآة وانتي مبتسمة

عدد : 10 مرات كل يوم

المدة : 21 يوم

اختاري وقت معين تأدين فيه التمرين وكل يوم تأدينه بنفس الوقت ، ويفضل صباحا قبل خروجك من المنزل

واخبريني كيف كان تطبيقك للتمرين .

حفظك الله