حل لمشكلة الخوف

[هاشمي]

اللهم صلِ على محمد و آل محمد الطيبين الطآهرين ..
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

إستآذتي الفآضله تقوى أسأل الله لكِ دوام الصحه و العافيه و التوفيق و السداد بجاه محمد و آله الأطهآر ..
إستـآذتي الفاضله أعتذر عن الإطآله مقدماً لكن يجب أن أخبرك قصتي من البدايه ..

استمارة دراسة الحالة

الجنس: ذكر
العمر: ٢٥
الحاله الإجتماعيه: خاطب ( حجز)
المستوى التعليمي: جامعي
الوضع العملي: حصلت على وظيفه و لله الحمد و أنتظر توقيع عقد العمل مع الشركه غداً .. " لكن مشكلتي تقف في طريق نجاحي "


المشكلة بالتفصيل

مشكلتي بدأت قبل سبع سنين ،، ذهبت مع أصدقآئي للتخييم عند البحر لمدة يومين و كآنت الرحله في وقت الصيف و كان الجو شديد الحراره
قبل ذهابي معهم كنت متردد جداً و لم أكن أنوي الذهاب و كانو أصدقآئي يلحون علي و بعدها إستشرت والدتي في الذهاب او لا و قالت أنها تفضل عدم ذهابي لاني كنت سهران ،،
أخبرتها بأن أصحابي يودون ذهابي معهم و انهم ينتظروني ف الخارج
فقالت أفعل مآ شئت ،، و وقتها كآن والدي في العمل ..

بعد ذلك ذهبت مع أصدقآئي و نصبنا خيمتنا و نمنا ف السيارات بسبب الحراره من بعد صلاة الظهر الى وقت المغرب و بعدها استيقظنا ..
وقتها إتصل وآلدي ليطمأن علي و كنت أشرب بيبسي و بعدما إنتهت المكالمه فجأه غصصت بالمشروب و بدأت أشهق بقوه شعرت أنني سأموت .. سمعني أحد أصدقآئي و أتى مسرعاً إلي ضربني ع ظهري عدت ضربات و بعدها إستطعت أن أتنفس ..
و من هنآ بدأت المشكله ..

بعدها شعرت بتعب و دوار و خوف شديد و لم أستطع الجلوس ،،
فأخبرت أحد أصدقآئي بأني أرغب في العوده إلى المنزل ،، لكن لم نستطع العوده بسبب تأخر الوقت و كنا متعبين ..
عدنا الى المنزل في صباح اليوم الثاني و كانت حالتي منتكسه جداً ،، إرتفاع في درجة الحراره و غثيان و عدم الرغبه ف الاكل ..
لازمتني هذه الحاله لمدة إسبوع و بعدها ذهبت إلى سيد ليقرأ علي و بعدها و لله الحمد ذهبت الحراره و لكن لازمني الخوف من تلك السنه الى الان ،،
قبلت في أحد الجامعات و بدأت الدراسه لكن كنت أشعر بخوف شديد عندما اذهب لوحدي و تزداد نبضات قلبي بشكل فظيع و يضيق نفسي و أصب عرقاً حتى في وقت الدرس ..

لم إكمل دراستي ،، أضعت سنه و لكن لا شي يضيع عند الله سبحانه و تعالى ،، وفقني الله سبحانه و تعالى في أن أحصل على بعثه للدراسه ف الخارج و ذهبت ..
تحسنت حالتي في الاعتماد على نفسي و قل الخوف بشكل ملحوظ ..
و لكن كانت تنكست حالتي بين فتره و اخرى و كنت أخاف أن أسافر لوحدي و إن كانت المدينه الإخرى تبعد نصف ساعه ..
و بقى هذا الخوف يلازمني إلى أن قرب موعد تخرجي و رأيت أحد أصحابي خلال الدرس وقع مصروعاً على الارض ..
في البدايه كنت خائف من انه يصارع الموت و بقيت انظر اليه الى ان سكن من الحركه و أتت الإسعاف بعدها عاد الى الحركه و كان الوضع طبيعي ..
عدت الى شقتي و بعدها بدأت بالتفكير و كنت اشعر بخوف شديد جداً جداً الى درجة أني لا استطيع النوم بسبب دقات قلبي و ضيق النفس ..
بحثت في الانترنت عن حل و ساقني الله تعالى الى هذا الصرح العظيم و أخبرت سيدنا الجليل الفاطمي حفظه الله عن حالتي و بدأت بالعلاج لمدة اسبوع و لم استطع اكمال العلاج بسبب ظروفي الدراسيه ..

تحسن حالي قليلاً و الحمد لله تخرجت و عدت الى وطني ..
لكن لا زال هذا الخوف الشديد و التعب و ضيق النفس يلازموني ..
الان حصلت على وظيفه و لكني لا استطيع الذهاب الى مقر العمل بسبب خوفي الشديد حيث اني عندما اتذكر بأنه يجب علي الذهاب تتسارع نبضات قلبي و يضيق نفسي و اشعر بغثيان ..

و بعد تردد و خيره ،، ذهبت الى طبيب نفسي و اخبرته بقصتي و اعطاني حبوب "سبراليكس ١٠ " و قال بأنه سوف يساعد في تحسين حالتي ..
قرأت عن هذا الحبوب و رأيت بأن الجميع يثني عليه ..
لكن كنت متردد من اعراضه و بالاخص ان اهلي و خطيبتي و اصدقائي لا يعلموني عن حالتي لكنهم يلاحظون إنطوآئي و سكوتي و غضبي بعض الاحيان و كذلك اذا طلبو مني توصيلهم الى مكان مثل المجمعات و الاسواق او مدينه اخرى لا اقبل ..

كذلك خطيبتي لاحظت ذلك من كلامي و إسلوبي و تأخيري في الذهاب الى الشركه لتوقيع العقد و اعذاري الغير مبرره ..
و اخبرتني بأني تغيرت و اني شخص اخر بالذات ان علاقتنا هذه الفتره في توتر ..
رغم اني احبها و لا اقبل بزعلها لكن بسبب حالتي اشعر بالملل من كل شي ..

و انا في الحقيقه ارغب في الذهاب الى العمل و متحمس جداً لكن هذه الاعراض تمنعني لاني لا استطيع السيطره عليها او تحديها مهما حاولت ..
استخرت الله تعالى في اخذ العلاج و كانت الخيره نهي شديد ،،
ثم تصدقت و استخرت مره اخرى و كانت جيده و بها تعب ،،
الان انا لا اعلم ماذا افعل اشعر بضيق و ضجر ،، حياتي لا طعم و لا معنى لها ..
علماً بأنه يجب علي الذهاب غداً لتوقيع العقد لكن حالتي تمنعني ..
و انا الى الان لم استخدم العلاج لاني متردد و خائف من اعراضه ..

أتمنى منكِ المساعده إستآذتي الفاضله ..
و اعتذر عن الاطاله مره أخرى و اشكرك ع رحابة الصدر و أسأل الله أن يجزيك خير الجزاء و يحشرك مع محمد و آل محمد ..

[.:تقوى:.]

وعليكم السلام والرحمة
اهلا بك اخي الكريم ، شكرا لطرح مشكلتك ولثقتك بنا
كيف حالك ؟ اتمنى ان تكون بخير وعافية ..


لا داعي للأعتذار ، اعتذر عندما تخطئ فقط

وهنا انت لم تخطئ بسردك لتفاصيل مشكلتك ، بل كل ماكانت المشكلة مفصلة كلما ساعدني في استيضاحها أكثر

ووفرت عليّ اسئلة كثيرة ..


- اخبرني هل ذهبت لمقابلة العمل ؟

- كيف هي علاقتك بجميع افراد اسرتك ؟ ومن الأقرب الى نفسك ؟

- ماترتيبك بين افراد اسرتك ؟

- هل انت اجتماعي ولك صداقات كثيرة أم محدودة ؟

- كيف كانت طفولتك ؟ هل تذكر انك تعرضت لموقف سبب لك الخوف في طفولتك ؟

- هل يوجد فرد في اسرتك ينتابه خوف مثلك ؟

- عندما تعترض والديك بعض المشاكل ، كيف يواجهونها ؟


اهتم بنفسك وكن بخير
حفظك الله

[هاشمي]

اللهم صلِ على محمد و آل محمد

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

الحمد لله على كل حال ،،
أتمنى ان تكوني بخير و صحه و عافيه ..

أنتم أهل للثقه ،، شكراً لكِ ..
---------------------

في الحقيقه انا لم اذهب الى المقابله لتوقيع العقد و هذا يعني انني اضعت فرصة العمل ..
و رفضي كان بحجة انني انتظر رد شركه افضل من هذه الشركه ..
و هذا ما يزيد حالتي سوءاً و ضجراً .. كما انني افكر في استخدام العلاج رغم ترددي و خوفي من الاعراض ..

الحمد لله علاقتي بإخواني قويه جداً و لا توجد بيننا خلافات او تفرقه ..
و الاقرب الى نفسي هو اخي الاصغر مني سناً بحكم قرب الاعمار و طفولتنا التي عشناها سوياً ..

طفولتي كانت جميله جداً و لله الحمد و لم اكن اخاف البقاء لوحدي أو الذهاب الى اي مكان عدا الاماكن المظلمه طبعاً ..
كنت احب الخروج من المنزل و اللعب مع اصدقائي بالقرب من المنزل او بعيداً عنه لا فرق بين ذلك ..

لم اتعرض الى موقف سيب لي الخوف في طفولتي ..
الموقف الذي سبب لي الخوف و القلق و الرهب هو حادثة البحر عندما مان عمري ١٨ سنه ..

لا ولله الحمد لا احد من عائلتي يشعر بالخوف مثلي ..

والداي يناقشون المشكله و طرق حلها ثم يعالجونها بأفضل طريقه يرونها ..
كذلك يمكننا نحن ابنائهم مشاركتهم و طرح رأينا ..

شكراً لإهتمامك .. و جزاك الله خير الجزاء ..

[.:تقوى:.]

وعليكم السلام والرحمة

كيف حالك اخي ؟ ..


قد يكون اصابك رهاب (فوبيا) من كل شيء يصادفك !!

وعلاجه أن تجبر نفسك وتحاول التغلب على مخاوفك


.. ( إن خفت من شيء فقع عليه ) من اقول سيد البلغاء علي عليه السلام



الخوف لا اساس له ، هو مجرد فكرة في دماغك أنت من يكبرها وانت من يصغرها ..

العلاج بيدك انت ..

إن بقيت في غرفتك واغلقت الابواب جميعا والنوافذ خوفا من أن يصيبك مكروه لا سمح الله

وإن مشيت في غابة مليئة بالوحوش في ظلام الليل وانت واثق انك لن تخرج منها سالم لاسمح الله

لن يصيبك شيء في كلا الحالتين مالم يريده الله لك ..

الله هو الحافظ والمعين في كل أمر ، فتوكل عليه وثق بالله قبل نفسك أو بالآخرين


تفائل خيراً..

اريد منك البحث عن ( قانون الجذب ) يوتيوب ، لتتعرف كيف تبرمج عقلك بشكل صحيح

وتتفائل ..


كذلك انصحك بقراءة الكتب التي تتعلق بتطوير الذات وخاصة كتب البرمجة اللغوية العصبية

تحديدا كتاب ( عقلك الباطن )

وسيفيدك كثيراً ..

اخبرني مايستجد معك


اهتم بنفسك وكن بخير
حفظك الله

[هاشمي]

اللهم صلِ على محمد و آل محمد الطيبين الطآهرين ..

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

أتمنى أن تكوني بخير و صحه و عافيه ..

أنا و لله الحمد بخير و حالتي و لله الحمد في تحسن بسيط ..
من قبل إسبوع بدأت أجبر نفسي على فعل ما اخاف منه كالخروج من المنزل مثلاً و لاحظت أن هناك فرق عن الايام السابقه ..
لكن أعراض الخوف لا تزال و كذلك ضيق البال و الشعور بالملل الشديد..

قبل طرح مشكلتي هنا ذهبت الى دكتور نفسي و اخبرته بقصتي و وصف لي علاج " سبراليكس ١٠ " و قال انه سيساعد في تحسين حالتي ..
و قمت بالبحث و القراءه عن هذا العلاج و رأيت أن أغلب مستخدميه يثنون عليه و البعض يقول ان له أعراضاً جانبيه .. و هذا ما اخافني و جعلني متردد من استخدام العلاج ..

ما هي نصيحتك بشأن هذا العلاج؟
أنا أود إستخدامه لكني متردد جداً و لا ادري ما العمل!

سوف أبحث عن " قانون الجذب " و كذلك سوف استعير من اخي كتاب يتحدث عن العقل الباطن و كيف نتحكم به ..

و سوف اخبرك بالنتائج ..


جزآكِ الله خير الجزاء إختي الكريمه ..

[.:تقوى:.]

وعليكم السلام والرحمة

كيف حالك ؟


ممتاز جداً ، العلاج لا تظهر نتائجه بين يوم وليلة يحتاج الى وقت

وستقل عندك اعراض الخوف تدريجيا ..


بالنسبة للدواء ، لك الحرية بأخذه واعتقد العوارض الجانبية إذا استمريت عليه فترة طويلة


بالنسبة لي لا اؤيد الادوية وافضل العلاج السلوكي


استمر على اجبار نفسك وستجد الفائدة أفضل من الادوية



حفظك الله