حالة متوترة

[وردة الحرية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الجنس ( / أنثى ) :

العمر : 20

الحالة الأجتماعية ( أعزب / ) :

المستوى التعليمي ( غير متعلم/ أبتدائي/إعدادي/ثانوي/ جامعي ) : جامعي

الوضع العملي ( يعمل/يدرس/ربة بيت ) : يدرس

المشكلة بالتفصيل :

أعاني حالة متوترة لدرجه اني انسى المعلومات اذا زاد عندي التوتر
خاصة في الأختبارات حتى الأشخاص الي جنبي اكتشفوا هالشئ فيني

حتى قبل النوم من التوتر اكثر دخول دورة المياه أعزكم الله

[.:تقوى:.]

وعليكم السلام والرحمة
اهلا بك اختي الكريمة ، شكرا لطرح مشكلتك ولثقتك بنا..
كيف حالك ؟ اتمنى تكوني بأحسن حال ..

عزيزتي هذا بسبب التوتر ..

*ابحثي في محرك البحث عن تمارين الاسترخاء ويفضل ان تختاري

تمرين التنفس وطبقيه لمدة 10 دقائق يوميا ..

* عندما تمرين بحالة توتر ، خذي نفس عميق واخرجيه ببطئ الى ان تشعري بالهدوء

مع تكرار بعض الجمل ( ان الامر الذي سأقدم عليه ماهو الا شيء بسيط ولا يستدعي كل هذا )

( أنا قادرة على تخطيه ، انا ستطيع ، انا متماسكه ، انا قوية )


* ابحثي على اليوتيوب عن ( للتخلص من التوتر والقلق ) وطبيقي التمارين


واخبريني بما يستجد معك

اهتمي بنفسكِ وكوني بخير
حفظكِ الله